https://appgymsets.com/ Entrenar para crecer, con los estudios: series, fallo, descanso y frecuencia. es https://appgymsets.com/sets-per-muscle/ https://appgymsets.com/sets-per-muscle/ Una guía breve y basada en evidencia sobre el volumen semanal de entrenamiento por grupo muscular. Fuentes de Schoenfeld, Baz-Valle, Currier y otros, con DOI. Mon, 07 Sep 2026 13:11:43 +0200 https://appgymsets.com/entrenar-al-fallo/ https://appgymsets.com/entrenar-al-fallo/ Entrenar al fallo: la fuerza no lo necesita y para hipertrofia basta con acercarse (RIR 0–3). Con referencias y DOI. Mon, 07 Sep 2026 13:11:43 +0200 https://appgymsets.com/descanso-entre-series/ https://appgymsets.com/descanso-entre-series/ Descanso entre series: más de 60 segundos da una pequeña ventaja y por encima de ~90 no hay beneficio demostrado. Con referencias y DOI. Mon, 07 Sep 2026 13:11:43 +0200 https://appgymsets.com/frecuencia-por-musculo/ https://appgymsets.com/frecuencia-por-musculo/ Frecuencia por músculo: con el volumen semanal igualado, 1×, 2× o 3× producen un crecimiento similar. Con referencias y DOI. Mon, 07 Sep 2026 13:11:43 +0200